HRV richtig messen und interpretieren – als Kontextmarker statt als einfache Trainingsampel.
Kategorie-Archive: Sportphysiologie
Ermüdung, Regeneration und Übertraining
Zentrale und periphere Ermüdung, Warnzeichen unzureichender Erholung und praktische Regenerationssteuerung.
Menstruationszyklus und Training
Was die Forschung über Zyklusphasen, Leistungsfähigkeit und eine sinnvolle individuelle Trainingssteuerung sagt.
Grundlegende Größen der Leistungsphysiologie
Herzzeitvolumen, Fick-Prinzip, VO₂max sowie der Unterschied zwischen RQ und RER verständlich erklärt.
Grundlagen der Spiroergometrie
Grundlagen der Spiroergometrie: VO₂peak, ventilatorische Schwellen und zentrale Messgrößen.
Energiebereitstellung
Wie der Körper ATP aus Kreatinphosphat, Kohlenhydraten und Fetten bereitstellt – und warum alle Energiesysteme gleichzeitig arbeiten.
Anpassung der Atemorgane auf körperliche Belastungen
Nicht nur am Herzen und der Skelettmuskulatur, sondern auch an den Atemorganen kommt es im Rahmen von körperlichem Training zu gewissen Anpassungsreaktionen. Das diagnostische Mittel der Wahl ist hierfür die Spiroergometrie. Sie stellt ein Verfahren dar, mit dem qualitativ sowie auch quantitativ die Reaktionen und das Zusammenspiel von Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel während einer„Anpassung der Atemorgane auf körperliche Belastungen“ weiterlesen
Dreiphasigkeit der Energiebereitstellung
Das Drei-Phasen-Modell der Belastungsintensität, Laktatschwellen und die wichtigsten Laktatmythen.
Anpassung des Herzkreislaufsystems auf körperliche Belastungen
Akute und chronische Trainingsanpassungen, Grundlagentraining, Intervalle sowie die Kombination von Kraft und Ausdauer.
Sport und Immunsystem
Wie körperliche Belastung das Immunsystem beeinflusst und wie der Wiedereinstieg nach Infekten gelingt.
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